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澳门新葡京捕鱼王,运动是降血脂的良药

    高脂血症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素,澳门新葡京捕鱼王,降低血脂可使其危险性降低,患者大多重视饮食疗法和药物疗法,而往往忽略了颇具疗效的运动疗法。

    关于运动降低血脂的效果研究已有很多,综合而论。澳门新葡京客户端下载,运动使血清胆固醇减少,使低密度脂蛋白略减少,特别是使甘油三酯降低明显,澳门新葡京捕鱼王,而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。

    主要指标的观察结果为: 

    一、甘油三酯:观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度的降低。令不运动者进行3-4个月运动,澳门新葡京捕鱼王,运动前甘油三酯正常者运动后变化不大,而高甘油三酯者明显降低。

    二、总胆固醇和低密度脂蛋白:澳门新葡京客户端下载,横向和追踪调查表明,运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白,但运动者要比不运动者血清值要低。

    三、高密度脂蛋白:运动可使高密度脂蛋白升高,澳门新葡京捕鱼王,高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用,其升高是有益的。

    但凡有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法,澳门新葡京客户端下载,但患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法,需要给予注意。

    改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主:以最大摄氧量为60%、脉率(心率)为110-120次/分的有氧运动为宜;澳门新葡京捕鱼王,运动方式包括:散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动;每周至少3次以上,每日1次,每次30-40分钟效果更好。相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者,中老年则应选择强度较小的运动,贵在坚持。

    治疗高脂血症,运动方法是“良药”,但不是唯一的,澳门新葡京客户端下载,应当与饮食疗法并用,即配合低胆固醇、低脂和低盐饮食,才能取得满意疗效。

(责任编辑:新乡市卫生和计划生育委员会)
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