首 页   信息中心   机构职能   政府信息公开   办事指南   政策法规   卫生专题   健康讲堂   医疗机构   媒体转载  
健康讲堂
  您现在得位置:首页 > 健康讲堂 >
节后“不适”自己调:“搓麻”损腰肌多锻炼

    春节期间,走亲访友、聚会娱乐为节日增添了不少喜气。然而,因长假期间吃喝玩乐不当而导致各种潜在健康问题的现象屡屡发生。“冰冻三尺,非一日之寒”,很多疾病在初期往往没有明显症状,一旦发现往往错过了最佳治疗时机。因此,当身体出现不适时,应尽早进行调理,将疾病遏制在萌芽阶段。

  “搓麻”损腰 多锻炼

  春节期间,召集一群“麻友”狂搓几日,甚至挑灯夜战,这是很多人多年来的习惯。长假归来,很多“麻友”弯不下腰,甚至平躺着都难受,腰部肌肉异常僵硬。

  久坐致病,乃至致癌,这是近年来研究的结论。熬夜最损伤身体的免疫力,不加节制地长时间用单一姿势打牌搓麻、上网看电视等,必然对腰肌造成损伤,所不同的是或急性或慢性罢了。此外,长时间“搓麻”,除了易造成腰肌损伤外,还易造成颈椎损伤、视疲劳、“麻将腿”以及神经衰弱、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等。

  春节期间,有过长时间上网、打牌、搓麻、看电视的人士,最好节后能每天抽出个把小时,练练腰腿运动,打打球,跑跑步,促进血液循环,帮助躯体防未病。

  出游后肌肉痛 多泡脚

  春节长假出游,生活规律被打破,难免饮食不周、睡眠没规律。有些平日久坐不动的人,出去玩一圈回来,感觉全身关节肌肉疼痛、乏力。

  这些人近期不要做剧烈活动,应慢慢恢复体力,最好睡前洗个热水澡,或用热水泡泡脚以缓解疲劳,对于入睡很有帮助。只要大家注意饮食,早睡早起,生活有规律,症状一般会在3~4天后得到缓解。

  眼睛不适 多补维生素A

  早已习惯了网络沟通,放假在家的日子,网迷照样离不了它。玩最新的网络游戏,看网上大片,在MSN上和形形色色的人聊天。

  长假过后,这些网迷的两眼红得像林妹妹,上班后依旧眼睛酸痛,流泪不断。这就是节后常见的干眼症。所以,爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

  美味伤体 多食蔬果

  感觉身体有点不舒服,有眩晕感、恶心欲吐、乏力、呼吸短促……具体哪不舒服又说不清。这就是近年经常提及的“美味综合征”,多与短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴有关。因食入物中含有较多的麸氨酸钠,麸氨酸钠被消化酶分解成谷氨酸,在肠道细菌的作用下,转化为有毒、有害物质,随血流到脑部,干扰大脑神经细胞正常代谢,使生理功能发生紊乱。

  “美味综合征”的关键是防止暴饮暴食,以防增加胃肠负担,诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、高血脂等病。在烹调菜肴时,可不加或少加味精,以防麸酸钠超量,使症状加重;还要多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。一旦出现上述症状,轻者休息一下即好,症状重者应及时就医,以防延误病情。

(责任编辑:新乡市卫生和计划生育委员会)
首 页   信息中心   机构职能   政府信息公开   办事指南   政策法规   卫生专题   健康讲堂   医疗机构   媒体转载  
友情链接
Copyright © 新乡市卫生局 www.xxswsj.com All Rights Reserved 主办单位:新乡市卫生局   
ICP备案编号:豫icp备09039406号-1 投稿信箱:xxwsxx2009@126.com